co jest w pracy

[...] górnej części ciała? Myślę, że sporo pracy czeka mnie też z nogami, a głównie uda, które mam dosyć okazałe i zbudowane( efekt futbolu), ale nie satysfakcjonują mnie. Czy jest jakieś ciekawe połączenie ćwiczeń na górne i dolne partie ciała? Co do swojej diety, to myślę, że będę ją kontynuował, ale w mniejszym, stopniu, bo skoro zrzuciłem [...]

Napisałem już temat na głównym forum SFD, ale jako że Olimp jest firmą nr 1 u mnie w suplach i odżywkach, to napiszę i tutaj. Byłbym wdzięczny za pomoc! Często choruję. Najgorsze jest to, że dbam o zdrowie, jak mało kto z moich znajomych, którzy nie robią ze sobą nic, a chorują raz na rok.. Myślałem, że to może przez to, że się przetrenowuję, bo [...]

[...] i 20mldeci tej samej firmy oraz 24 tabletki clomidu hella gościu powiedział że 24 tabletki wystarczą dobra przejdźmy do konkretów. Pracuje jako kierowca 16godzin dziennie jestem w trasie pracuje co 2 dzień śpię od 6-10h w pracy niestety nie mam zbytnio jak wziąć się za michę natomiast jak jestem w domu staram się nadrobić pracuje w głownie w [...]

Jako iż jestem nowy, czytałem od 2 dni forum na temat odzywiania, piszac sobie notatki na temat co i jak kiedy i gdzie. Moim celem jest uzyskania suchej masy miesniowej. Jako iz nie jestem zamaznym czlowiekiem oraz moja rodzina moje fundusze sa ograniczone, lecz bede staral sie przestrzegac pewnych zasad. [...]

Witajcie. Trenuje od czerwca i nie jestem zadowolony z efektów które mam. Mianowicie po 8 miesiącach treningu przytyłem jakieś 4kg. Dodam, że mam 17 lat 90kg wagi około 20% bodyfatu i 190cm wzrostu(17,3 nadgarstek). Byłem zainspirowany jak ludzi po 3 miesiącach robili niesamowite efekty, bo jeżeli ktoś się nie ruszał to ciało reaguje na trening [...]

[...] ja sobie do polowy dolna czesc wlozyc do spodni zapiac paskiem i nieco wyciagnacku górze w powstalej przestrzeni miesci sie woda 1,5 litra 3 klucze i pozostale miejsce jest dla jedzonka wiec miejsca sporo nie ma Zazwyczaj bralem 3 bulki chcialbym wziasc jednak cos bardziej wartosciowego jesli ktos ma czas i moze pomoc z gory dziekuje [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum :), Niedługo staję przed nowym wyzwaniem, jakim jest praca na 3 zmiany. Nie chcąc rozregulować totalnie swojego układu pokarmowego zwracam się do was z prośbą o porady teoretyczne jak i te empiryczne. Obecna sytuacja: -budzę się około 7-8, -śniadanie jem do 9, -kolejne posiłki co 3-4 godziny, [...]

[...] dookoła areny cyrku na wyprostowanym w górę ramieniu. 3. Wykonywał "stójkę" na kciukach wspartych o maczugi. Mało efektywna i wymagająca żmudnej pracy metoda Maxa Sicka jest niezmiernie precyzyjna.Ćwiczenia siłowe bez przyrządów powinny się znaleść w repertuarze treningowym każdego z nas.Mają tę zaletę , że można je stosować nawet w [...]

[...] dzielę na 3 równe posiłki i jem w pracy, tzn: 7.00 śniadanie 10.00 1/3 obiadu 13.00 1/3 obiadu 16.00 1/3 obiadu 19.00 kolacja wrzucam kilka ostatnich rozpisek (posiłków jest zawsze pięć, obiad dzielę na 3 części ale łatwiej mi zapisywać w tej formie): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a411c73bf2ec488998a82155a123dce9.png [...]

[...] przez Ministerstwo Nauki i Szkolnictwa Wyższego Akademia Wychowania Fizycznego w Katowicach ogłasza nabór na: Kurs Dietetyki Sportowej Charakterystyka: Kurs przeznaczony jest dla osób posiadających co najmniej średnie wykształcenie. Celem kursu jest przygotowanie kandydatów do pełnienia roli doradcy i specjalisty żywieniowego w treningu [...]

[...] masa z głową do kwietnia i od Kwietnia redukcje do ślubu. Od Od 19 sierpnia Planuje rozpocząć dietę ketogeniczną , ale już nie na If klika pytań w tej tej diecie jest rozpisany trening ok , ale czy mogę nadal jeździć do pracy rowerem 5 razy w Tygodniu ? . Czy mogę używać Mono Kreatynę chce cykl zrobić. ? Jak robić Ładowania skoro mam [...]

Witam . Moje pytanie dotyczy spozywania np. mleka w proszku w celu uzycia go jako "bomby weglowodanowej" podczas pracy . Moja przmiana materii jest niesamowicie szybka a i apetyt i miejsce w zoladku mam wielkie . waze 70 kg , mam 184 cm wzrostu , wiek 22 lata, od kiedy pamietam prowadzilem sportowy tryb zycia . Mam bardzo nienormatywny grafik [...]

[...] wagi i tego , że ciągle mnie coś ogranicza. Zaczynałem od 139 kilo , udało mi się zbić te 4 kilo w miesiąc Biegając i ograniczyłem/zmieniłem nawyki żywieniowe. Na dziś dzień jestem w kropce. Dlatego , że nie wiem gdzie i w którą stronę mam dalej iść. No bo tak , co czytam jakies posty odnośnie redukcji i chłonę wiedzę jak gąbka ale... w każdym [...]

[...] , strawiona i wykozystana przez nasz uklad trawienny ( gl. watrobę). zatem takiego produktu nie mozemy porownywac do smieci zalewajacych nasz rynek ! odzywka bialkowa nie jest rowna odzywce bialkowej ! to tak jakbysmy wzieli ziemniaka z pola. jednego tylko umyjemy , a drugiego umyjemy, obierzemy , ugotujemy, przyprawimy i podamy z warzywami i [...]

[...] czasu nie było. teraz mam 22 lata zmieniłem prace firma rodzinna już nie potrzebuje mojej pomocy. mam stosunkowo dużo wolnego czasu i postanowiłem ćwiczyc na poważnie. nie jestem jakimś chudzielcem żeby nie było. jestem mozna nawet powiedzieć gruby ale tragicznie nie wyglądam. 183 cm wzrostu talia 98 cm (!) ;-( ręke w bicepsie 44.5 waga 96 kg [...]

[...] 1. - 250 zl 2. - 150 zl 3. - 100 zl choc zastrzegamy sobie mozliwosc zmiany podzialu np. nagrodzic dwa miejsca tylko np. 1. 300, 2. 200 ze wzgledu na poziom prac nagroda jest to kwota za jaka mozna zrobic bezplatne zamowienie w sklepie sfd Udział w konkursie mogą wziąć osoby mieszkające na terenie kraju. W przypadku udziały osoby [...]

[...] życia i od najmłodszych lat musiałem zacząć pracować to i edukacje zakończyłem na szkole podstawowej także ze znalezieniem pracy będe miał teraz problemy, pytanie czy jest szansa utrzymać się z MMA i jak zacząć? wiem że w Polsce raczej nic nie wskóram myślałem nad wyjazdem do Angli lub USA i tam spróbować coś zacząć tzn. pracować i po [...]

[...] Moj prowadzacy poszedl siedziec Ogarnalem sie, pol roku nawet piwa nie ruszylem Cwicze Doradzilisci (bo chcialem konczyc cykl) zmniejszyc dawke do 250 mg tygodniowo - bo jestem na etapie szukania przyczyny polrocznych "luznych" wizyt na kiblu 3-6 razy dziennie, mozliwe jelito drazliwe Od 3 tygodni lece 250mg /tydz Jakos od 2tyg mam co drugi [...]

[...] to, że przy obecnym trybie życia oscyluje ono w granicach 2600-2700 kcal (trening 2-4 razy w tygodniu, trochę pracy siedzącej(informatyk), ale z natury ciągle się ruszam, bo jestem także muzykiem i to się tupnie trochę nogą, to postuka palcami, może nie ma to wielkiego znaczenia, ale wole napisać :D). Ćwiczyłem z taką kaloryką i zauważyłem, że [...]

Witam Na początek kilka informacji o mnie Ektomorfik/18lat/184cm/67kg/ Staż 1,5m-ca ACT Cel:masa Dieta:jest Plan:3-dniowy split Takie coś skleciłem Poniedziałek Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x(12,10,8,6) Stały ciężar Wyciskanie sztangielek 4x(12,12,8,8) Progresja Pytanie: czy taka progresja ma sens np. 2serie [...]